Главная:

komp-1

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Это интересно


idk banner

Проблема стресса - 6 техник для ее разрешения

Здоровье

03.09.2013

problema-stressa

Проблема стресса носит очень серьезный характер: стрессы увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, болезни сердца, гипертония и инсульт.

Проблема неконтролируемого стресса приводит к жутким головным болям, мигреням и сильному мышечному напряжению. Уровень стресса можно измерить при помощи клинического мониторинга. Этот процесс измеряется физически: уровень потоотделения, работа сердца, температура кожного покрова, и, доказывает утверждение, что человек реагирует на стресс физически. Для поддержания хорошего здоровья необходимо снижение уровня стресса.

Используя простые методы расслабления, от стресса можно избавиться или же с успехом им управлять, используя специальные методы, которые помогут достигнуть гармонии вашему телу и внутреннему миру.  Страна Красоты предлагает вам шесть типов техник для расслабления и разрешения проблемы стресса, которые вы вполне можете выполнять как дома и на работе, так и в поездке.

1.Проблема стресса решается через упражнения

Многие из нас морщат нос при слове упражнения, но все они без исключения полезны для нашего тела. Бег, плавание, занятий йогой и тай чи, все это тоже упражнения, которые помогут  снять  напряжение с вашего тела, и освободить ваш мозг от стрессовых факторов, включая негативные мысли. Выберите ваш вид спорта, и уделите ему хотя бы 30 минут три раза в неделю. Уже через некоторое время у вас улучшится сон и самочувствие. Вы уменьшите риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета всего лишь сделав небольшое над собой усилие.

2.Медитация для профилактики проблемы стресса

Оставшись наедине с самим с собой, будь то в ванной или в лифте, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании. При концентрации на медленных вдохах и выдохах вы буквально омолаживаетесь, и весь накопившийся негатив покидает вас. Ваш пульс замедляется, ваш разум становиться более ясным и вы ощущаете расслабление. Выполнить данную технику очень просто, и подойдет любое место и время.

3.Проблема стресса и музыка

Музыка влияет на нас эмоционально. Слушая классическую музыку, современную или для медитаций, вы через не которые время обнаружите себя расслабленным и отдохнувшим. Но не только музыка способна на это. Расслабляющие звуки моря или леса так же способны очистить ваш загруженный мозг и снять стресс.

4.Массаж при борьбе со стрессом

Стресс провоцирует напряжение и физическую боль в мышцах спины и шеи. Все наши мышцы соединены между собой и поэтому, когда одна мышца находится в сильном напряжении, это начинает передаваться соединенной с ней мышце.  В результате такой цепной  реакции возникает боль в спине, ногах и других частях тела. Головные боли и усталость очень часто являются следствиями стресса. Хороший косметический массаж в буквальном смысле удалит все напряжение и создаст неописуемое состояние свободы от боли.

5.Ароматерапия в решении проблемы стресса

Так же как и музыка, ароматы снимают с нас стресс на бессознательном уровне. Запахи ромашки, лаванды, ванили и розы производят успокаивающий эффект. Используйте ароматические свечи, сухие духи или аромамасла для создания релаксирующей атмосферы в помещении.

6.Теплая ванна для снятия стресса

Самая простая и действенная техника. Наполните ванну теплой водой, добавьте пену для ванн и ароматические соли для лучшего эффекта расслабления. Теплая вода избавит ваши мышцы от напряжения, а расслабляющий аромат, царящий в воздухе,  или добавленный в воду намного быстрее избавит вас от стресса.

Проблема стресса может полностью захватить над нами власть, если мы позволим ей это сделать. Это естественная реакция на физические и психологические воздействия, с которыми мы встречаемся каждый день. И главным решением этой проблемы является ведение здорового образа жизни. Здоровый образ жизни – это сбалансированный образ жизни. Несмотря на каждодневный стресс, мы не должны сдаваться проблеме стресса и ломать свое здоровье. Используя техники, приведенные порталом Страна Красоты в этой статье, вы сможете дышать легче, спать лучше и больше наслаждаться жизнью.


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #1 markiza_angelov 2012-01-04 тёплая расслабляющая ванна - самый верный способ! 100% ну а для постоянного эффекта - занятия йогой и медитация. Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

 
 

ТОП 10

  1. Light Clinic - клиника эстетической медицины
  2. Пять звезд - салон красоты
  3. Podium- модельное агентство
  4. Медлайн Компани - стоматологическая клиника
  5. Формула улыбки - стоматологическая клиника
  6. Forma - студия персонального тренинга
  7. ваш салон
  8. ваш салон
  9. ваш салон


Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты - Самара

Липатова Светлана
samara@strana-krasoty.ru
тел. +7-917-128-04-48
тел. (8482) 98-04-48